IBCT Relatietherapie

IBCT is de afkorting van Integrative Behavioural Couple Therapy. Vrij vertaald: geïntegreerde gedragstherapie voor partners met relatieproblemen. Uit onderzoek blijkt dat deze vorm van relatietherapie het meest succesvol is. Ook is gebleken dat het de relatietevredenheid duurzaam verhoogt, de communicatie verbetert, en problemen verkleint.

Waardoor is IBCT Relatietherapie zo effectief?

IBCT heeft als uitgangspunt: Accepteer wat je niet kunt veranderen, en steek je energie in dingen die zich wél in positieve zin laten veranderen.

IBCT is gebaseerd op moderne gedragstherapie. Het gaat dus echt om oefenen met ander gedrag en ervaren wat dat doet voor je relatie. IBCT relatietherapie is daarmee niet soft, maar juist heel concreet en toekomstgericht.

Relatietherapie? Ik noem het liever relatietraining

Het woord therapie klinkt soms zwaar. Zelf zie ik IBCT daarom ook graag als relatietraining. Je leert vaardigheden waar je samen daadwerkelijk iets aan hebt. Tijdens de gesprekken oefenen we. Daarnaast krijgen jullie oefeningen mee waarmee je thuis verder kunt. Er is een uitgebreid werkboek beschikbaar met verschillende opdrachten.
Dat oefenen is belangrijk. Want alleen begrijpen waarom iets misgaat is meestal niet voldoende. Verandering ontstaat vooral door dingen anders te gaan doen.

Hoe ziet het IBCT relatietherapie traject eruit?

We beginnen met een gezamenlijke intake. Daarna spreek ik beide partners ook afzonderlijk. Dat geeft ruimte om jullie eigen verhaal te vertellen en helpt om een goed beeld te krijgen van de relatie, de problemen die spelen en wat jullie willen bereiken. Wanneer de doelen helder zijn, gaan we samen aan de slag. Binnen IBCT werken we rond vijf belangrijke thema’s.

1. Acceptatie
   Acceptatie betekent niet dat je alles van elkaar maar goed moet vinden. Het betekent dat je leert begrijpen dat jullie twee verschillende mensen zijn. Met verschillende achtergronden, gevoeligheden, behoeftes en manieren van reageren. Door beter te begrijpen waar gedrag vandaan komt, ontstaat vaak meer compassie. Verschillen hoeven dan niet langer voortdurend bevochten te worden. Dat geeft ruimte.
2. Tolerantie
   Sommige dingen aan je partner zullen waarschijnlijk nooit helemaal veranderen. En andersom. De vraag is dan niet alleen: “Hoe krijg ik mijn partner zover dat dit stopt?”
   Maar ook: “Hoe kan ik hier anders mee omgaan?”
   Tijdens dit onderdeel werken we aan het beter verdragen van verschillen en gedrag dat lastig te veranderen is. Niet om problemen onder het tapijt te vegen. Wel om onnodige strijd te verminderen.
3. Positief gedrag uitwisselen
   Als er al langere tijd relatieproblemen zijn, gaat de aandacht vaak vanzelf naar wat er níét goed gaat. Wat de ander vergeet. Wat hij of zij verkeerd zegt. Wat jij tekortkomt. Tijdens de therapie draaien we dat ook om. Wat maakt je partner eigenlijk gelukkig? Waar voelt hij of zij zich gezien, geliefd of gewaardeerd door? Met dat inzicht gaan jullie bewust oefenen met positief gedrag naar elkaar. Kleine veranderingen kunnen daarin verrassend veel verschil maken.
4. Communicatie verbeteren
   Veel relatieproblemen worden groter door de manier waarop partners met elkaar communiceren. Een bekend patroon is bijvoorbeeld aandringen en terugtrekken. De ene partner wil het probleem direct bespreken en gaat steeds harder op zoek naar contact. De andere voelt steeds meer druk en trekt zich juist verder terug. Hoe meer de één aandringt, hoe meer de ander afstand neemt. En andersom.
   Tijdens de sessies maken we dit soort patronen zichtbaar. Daarna oefenen we met anders communiceren. Niet alleen leren zeggen wat je bedoelt. Maar zeker ook leren luisteren naar wat de ander werkelijk probeert te vertellen.
5. Problemen samen oplossen
   Een goede relatie betekent niet dat er geen problemen meer zijn. Het betekent dat je samen beter in staat bent om ermee om te gaan. In het laatste onderdeel komen veel dingen uit eerdere sessies bij elkaar. We werken aan probleemoplossende vaardigheden waarmee jullie ook na het traject zelfstandig verder kunnen. Want uiteindelijk is dat waar relatietherapie naartoe moet werken: Dat jullie mij steeds minder nodig hebben.

De relatiebarometer

Wanneer het traject is afgerond, krijgen jullie hulpmiddelen mee waarmee je ook daarna vinger aan de pols kunt houden. Eén daarvan is de Relatiebarometer. Daarmee kun je regelmatig samen stilstaan bij hoe het met jullie gaat. Niet pas op het moment dat alles opnieuw vastloopt. Maar juist eerder. Zodat je het vuurtje kunt blijven onderhouden.

---

Kunnen jullie wel wat hulp gebruiken?

Dan hoeft de eerste stap niet ingewikkeld te zijn. Tijdens een eerste kennismaking kunnen jullie vertellen waar jullie tegenaan lopen. Vervolgens bespreken we of IBCT-relatietherapie aansluit bij jullie situatie. Want vastzitten in een patroon betekent niet automatisch dat jullie relatie vastgelopen is.
Soms heb je alleen hulp nodig om samen een andere afslag te vinden.

Plan een vrijblijvend informatiegesprek met mij