Een beetje stress is helemaal niet erg. Stress helpt je om scherp te zijn, in actie te komen en te presteren als dat nodig is. Maar spanning hoort ook weer te verdwijnen. En precies daar gaat het vaak mis. Je blijft aan staan. Ook als het werk klaar is. Je hoofd blijft doordraaien. Je slaapt minder goed, hebt minder geduld en hebt steeds meer tijd nodig om ergens van bij te komen. Langzaam wordt inspanning normaal en ontspanning steeds moeilijker. Herkenbaar?
Dan is het verstandig om niet te wachten totdat je lichaam zelf op de rem trapt.
Maak vrijblijvend kennis
Drukke periodes horen bij het leven. Een deadline op het werk. Gedoe thuis. Een verhuizing. Mantelzorg. Een reorganisatie. Financiële zorgen. Een relatie die onder druk staat.
Normaal gesproken kan je lichaam zulke periodes prima aan, zolang er daarna voldoende ruimte is om te herstellen. Bij chronische stress lukt dat herstellen steeds minder goed.
Je reserves raken langzaam op. Je kunt bijvoorbeeld merken dat je:
Stressbegeleiding begint met begrijpen wat er gebeurt. Niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam. Langdurige stress heeft invloed op je stresssysteem en op de manier waarop je energie gebruikt en herstelt. Daarom is alleen praten over stress niet altijd voldoende. Coaching Lemelerberg werkt met de aanpak van het CSR Centrum voor Stress en Burn-out. Hierbij kijken we naar drie onderdelen die voortdurend invloed op elkaar hebben:
Juist die combinatie maakt het mogelijk om niet alleen klachten te verminderen, maar ook duurzaam iets te veranderen.
Dat is een interessante vraag. Twee mensen kunnen precies dezelfde hoeveelheid werk hebben en toch totaal verschillend reageren. Stress wordt namelijk niet alleen bepaald door wat er op je afkomt. Ook de manier waarop jij met omstandigheden omgaat speelt mee. Misschien stel je hoge eisen aan jezelf. Vind je het moeilijk om nee te zeggen. Voel je je snel verantwoordelijk. Wil je anderen niet teleurstellen. Of merk je jouw eigen grens pas op als je er al ruim overheen bent.
Tijdens de coaching gaan we onderzoeken hoe dat bij jou werkt. Niet om eigenschappen die bij je horen weg te poetsen. Wel om je meer keuze te geven in hoe je ermee omgaat.
Het doel van stressbegeleiding is niet een leven zonder stress. Dat bestaat niet. Het doel is dat je stress beter leert herkennen, ermee om leert gaan en voldoende ruimte houdt om te herstellen.
Je leert bijvoorbeeld:
Zo krijg je stap voor stap weer meer grip op je energie.
En andersom. Een arbeidsconflict, hoge werkdruk of reorganisatie kan ervoor zorgen dat je ’s avonds op de bank nog steeds met je werk bezig bent. Maar ook mantelzorg, relatieproblemen, rouw of zorgen binnen het gezin neem je de volgende ochtend mee naar kantoor. Daarom kijk ik bij stressbegeleiding niet alleen naar je werk of alleen naar je privéleven. Ik kijk naar jou. Coaching Lemelerberg werkt bewust op het snijvlak van life en loopbaan.
Ook werkgevers kunnen een begeleidingstraject inzetten. Dat hoeft niet pas wanneer een medewerker ziek thuiszit. Sterker nog: juist door eerder in te grijpen kan langdurige uitval soms worden voorkomen. Tijdens een individueel traject werken we onder andere aan herstel, bewustwording, grenzen, mentale veerkracht en de manier waarop iemand met belastende omstandigheden omgaat. De coaching is onafhankelijk en persoonlijk. Werkgever en medewerker kunnen vooraf duidelijke afspraken maken over het doel van het traject, terwijl er binnen de coachgesprekken ruimte en vertrouwelijkheid moet zijn om daadwerkelijk tot de kern te komen.
Lees meer over stressbegeleiding voor bedrijven
Dat verschilt per persoon en situatie. Sommige mensen hebben vooral behoefte aan inzicht en een aantal praktische handvatten, terwijl anderen langere tijd begeleiding nodig hebben. Tijdens de kennismaking bespreken we wat passend lijkt.
We kijken naar de samenhang tussen lichaam, gedachten, gedrag en omstandigheden. Daarbij wordt gewerkt vanuit de aanpak van CSR Centrum voor Stress en Burn-out. Je leert stresssignalen herkennen, beter herstellen en bewuster omgaan met grenzen en belastende situaties.
Stressbegeleiding kan helpen wanneer spanning niet meer vanzelf verdwijnt en je merkt dat je steeds moeilijker herstelt. Denk aan vermoeidheid, slecht slapen, piekeren, prikkelbaarheid, concentratieproblemen of het gevoel voortdurend 'aan' te staan.
CSR staat voor Chronic Stress Reversal. Deze methode is wetenschappelijk onderbouwd en bewezen effectief. Coaching Lemelerberg werkt met deze methode vanwege de overtuiging dat bij chronische stress en burn-out alleen een integrale aanpak duurzaam effectief is. Daarmee wordt bedoeld: aandacht voor lichaam, psyche en gedrag.
Bij stress kan het lichaam na voldoende rust meestal nog herstellen. Bij langdurige overbelasting lukt dat steeds minder goed. Bij een burn-out zijn de reserves vaak sterk uitgeput en is uitgebreider herstel nodig. Twijfel je wat er speelt, dan kunnen we dit tijdens een kennismaking bespreken.
"Coaching heeft me in contact gebracht met wie ik werkelijk ben."
"Eindelijk iemand die weet hoe je stress aanpakt."
"Ik heb geleerd met veel meer compassie naar mezelf te kijken."
"Ik heb mijn energie weer terug!"
"Ik ontdekte dat ik veel sterker ben dan ik dacht."
"Ik krijg nu veel meer gedaan op een dag."
"Ik kan nu mijzelf beter zien en laten zien."